من اسرع الحميات الغذائيه فعاليه فى انقاص الوزن
للخبير الغذائي الالمانى هوف مايير والذى لقي نجاح
كبير فى الاوساط المجتمعيه
يعد النظام الغذائي الذي رسمه ووضعه خبير التغذية الألماني “هوف مايير” أسرع
نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلوجرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو
جرام يوميًا، وهناك بعض الحالات التي يستلزم لها إنقاص الوزن بصورة مكثفة في
فترة قصيرة جداً حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل أفضل مثل العمليات
الجراحية وغيرها من الحالات الحيوية والضرورية للغاية. ويقوم هذا النظام
أساسًا على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمنخفضة فى نسب
النشويات والدهون وفي الوقت نفسه تكون غنية بالبروتين والألياف.
وهنا تزداد أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع
هذا النوع من الرجيم، وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من برامج
الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة والتي يمكن العثور
بينها علي الريجيم المناسب لك ولتاريخك الطبي وصحتك العامة أيضاً.
برنامج رجيم هوف ماير :
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع
بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء:
شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي
الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
وجبة العشاء:
قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن
خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن
خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (جريب فروت) متوسطة
الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
2بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء:
سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي
البخار + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل
بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي
الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة
عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
رجيم سريع 4 كيلو في اربع ايام من الاخصائي الالماني هوف مايير الحق عمرك بدون
اي عوارض
