رجيم اللبن والخيار , رجيم الخيار واللبن لقوام مثالي

اليوم الأول:  تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف

من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة

الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم)،اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة

الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا

بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة اتباع الرجيم، اليوم الثالث:

وجبة اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم، اليوم الرابع: وجبة

اليوم الثاني، اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج

أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت، أي يفضل الطعام المسلوق أو

المشوي مع الخيار واللبن، اليوم السادس: تناول شوربة خضار دون وضع

البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقة الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم، اليوم الثامن: تناول اللبن

والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس، اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء

على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني، اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية

مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.