رجيم اتكنز تجارب , جربتي حمية اتكنز قبل كده

يعافر صاحب الوزن الزائد لخسارة تلك الدهون التى

تشكل تهديدا لصحته وايضا عائق فى الحركه واللبس

ويقوم بتجربة عدة حميات غذائيه لتحقيق الوزن المثالي

ومن خلال رجيم اتكنز تجربتي هو تعزيز وتحفيز طبيعة الجسم كي تبدأ

بالتعود على استقبال الدهون كمصدر أساسي للطاقة والسعرات الحرارية

لمدة لا تقل عن 14 يوم، عن طريق التقليل من عنصر الكربوهيدرات على

قدر المستطاع كي تصل كمية تناوله على مدار اليوم الواحد 20 جرام

فقط، أو تجنبه إطلاقًا.

تعتمد هذه المرحلة في رجيم اتكنز تجربتي على التقليل من تناول

مشروبات الكافيين ” القهوة والشاي”، كما يمكنك تناول ما يقرب من

ثلاثة وجبات رئيسية في اليوم الواحد أو حتى تقسيمهم إلى ستة وجبات.

من أهم ما يميز هذه المرحلة أن الوجبات تكون غنية بالدهون والبروتينات

عند إتباعك تعليمات وقواعد هذه المرحلة من رجيم أتكنز فسوف تتمكن

من خسارة ما يقرب من 5 كجم من الوزن

يعتمد نظام أتكنز الغذائي في هذه المرحلة على إعادة إدخال الأطعمة

ذات الكربوهيدرات العالية إلى الجسم مرة ثانية ولكن تدريجيًا، بحيث

يمكنك إضافة ما لا يتجاوز 5جرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم الواحد

وذلك لمدة أسبوع.

المرحلة الثالثة ما قبل الاستقرار

تعتمد هذه المرحلة على الاستمرارية في الإبطاء من عملية فقدان الوزن

مع الحفاظ على نوعية الأكل المعتادة على المدى البعيد، بعد أن اعتاد

الجسم على إضافة ما يقرب من 10 جرام من الكربوهيدرات يوميًا كل

أسبوع أثناء تطبيق رجيم أتكنز، في حالة ملاحظتك أن معدل فقدان

وزنك تراجع أو توقف بشكل مفاجئ.

فيجب عليك التقليل من نسبة الكربوهيدرات المضافة يوميًا حتى تتراوح

بين 5- 10 جرام فقط، حتى تصل إلى الوزن المطلوب تثبيته وفي هذا

الوقت ينبغي الانتقال إلى المرحلة الأخيرة من رجيم أتكنز.

تعتمد هذه المرحلة من رجيم أتكنز على استهلاك كميات أكبر من

الكربوهيدرات تمكنك من استعادة التمثيل الغذائي والنشاط البدني

تصل الكمية المطلوب استهلاكها يوميًا من 45 جرام إلى 100 جرام

يمكنك الحصول على هذه الكمية عند تناول حبتين من ثمرات الفاكهة

المختلفة، بالإضافة إلى حصتين من منتجات الحبوب المتوفرة، وكذلك

حصتين من الحليب، سيتم في هذه المرحلة تحديد نسبة الكربوهيدرات

التي سيحتاجها الجسم فيما بعد إتباع هذا الرجيم

رجيم اتكنز تجارب

جربتي حمية اتكنز قبل كده

رجيمات اتجنز بالتجربه