تمارين نحت الخصر بالعصا , تمارين مفيده جدا للحصول على خصر نحيف

من افضل انواع التمارين التي تساعد على خصر نحيف هي تمارين نحت الخصر

بالعصا فهي تمارين سهله وبسيطه جدا ويمكن تطبيقها في المنزل وهي تقوم

بنحت الخصر كما انها ايضا تفيد عضلات الظهر والبطن بصفه كبيره جدا فيمسك

المتمرد عصا طويله ويثبتها بيديه على كتفي ثم يثني ركبتيه قليلا وهو ما يزال

واقفا في وضع مستقيم ويبدا في تحريك جسمه الى ناحيه اليمين وناحيه اليسار

بشكل متتابع وتعتبر واسهل انواع التمارين فيمكن اداءها في المنزل بدون غناء ويقوم

الشخص باله يقوم باستقامه مع فرد الظهر وشبه الى الاعلى وابعاد الساقين عن

بعضهم البعض في منطقه احد استقبال ثم يلف الجزء العلوي من الجسم في اتجاه

الجهه اليمنى ففي اتجاه الجهه اليسرى ويجب دائما الحرص على الحفاظ على الظهر

في استقامه اثناء لف الجسم لكي يستطيع الانسان تفادي اي تمزق عضلي ويعيد تكرار

هذه التمارين لاكثر من خمس مرات في كل جنب

تمارين نحت الخصر بالعصا

 تمارين مفيده جدا للحصول على خصر نحيف

تمارين نحت الخصر بالعصا