تعتبر الرياضة تقلل من الوزن من العوامل الأساسية لتحسين صحة الفرد وإكتسابه اللياقة
البدنية والوقاية من بعض الأمراض. وتختلف الفائدة المكتسبة منها باختلاف الممارسة ومدتها وعدد مراتها في
الأسبوع .
علاقة وطيدة بين الصحة وممارسة الرياضة
من منا لم يسمع مثل “العقل السليم في الجسم السليم”
.
نفهم من هذا القول أن التغذية السليمة وممارسة النشاط
الرياضي وجهان لعملة واحدة وهي الصحة. والرياضة تعتبر
مجموعة من الألعاب الترفيهيّة بالإضافة الى تطوير المهارات وبناء أجسام سليمة .
إن للرياضة فوائد عدة على الطفل، فاللعب مثلاً عند الطفل
هو روح المتعة ويمكن أن يكون سبباً في انتظام حياته وتحقيق
فوائد عظيمة يسعى الأهل إلى تحقيقها، وذلك من خلال تحويل
هذا اللعب إلى رياضات متنوّعة. على سبيل جعل الجسم قويّاً
وصحيّاً وشدّ جسم الطفل وتزيد مرونته وتقليل التعب، بالإضافة الى
زيادة شهيّة الطفل للطعام الذي عادة ما يتعب الأم.
كما تجعل الرياضة الطفل اجتماعيّاً ومندمجاً بالبيئة المحيطة وتنمّي
القدرات العقلية وتمنح الثقة بالنفس وتخفي روح الأنانية.
ولا ننسى أن المرأة تحافظ من خلال الرياضة على رشاقة جسدها قبل
الزواج وبعد فترة الولادة. هنا لا بد أن نتطرق إلى أهم التمارين الرياضية
المناسبة لها مثل الأعمال المنزلية، ورقصة الزومبا وهي “تمرين رياضي
راقص على موسيقى لاتينية” ، وتمارين السكوات أو القرفصاء
تمارين رياضية للبطن
مارس أبسط التمارين
