يوجد عمليه جميله جدا لتضييق المهبل تماما بعد الولاده الطبيعيه فهي افضل شيء لتضييق المهبل
بكل سهوله فهذا هي العمليه تكون بتعريف الطبيب عندما تولدي
يعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث
تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة
العلاقة بين الزوج ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن العديد من
الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل
.تعرفى اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد
الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل
وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل.وكلما كانت هذه
العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية.
أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني
( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول ) حيث تنقبض هذه العضلات
ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى
الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً
وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع
الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
وينصح بممارسة هذه التمارين أثناء الحمل وقبله وبعد الولادة للمحافظة على عضلات المهبل قوية ومشدودة.
وإلى جانب شد وتضييق المهبل فتمارين كيجيل تساعد أيضاً في حل مشكلة السلس البولي عند
النساء.
