تهتم المرأة المقبلة على الولادة بالبحث عن أفضل التمارين التي تساعدها على الولادة الطبيعية
والتي تسهل عليها ذلك
هناك عدد من التمارين والتي من بينها تمارين التنفس العميق الذي يعد من التمارين السهلة
كما يتم من خلال الاستلقاء على
الظهر، والتنفس بشكل عميق وإخراج الزفير وأنه يساعد على الولادة الطبيعية أما عن تمرين المشي
فأنه من التمارين التي
يستعين بها الكثير وخاصة في الشهر التاسع وأنه لابد من المشي مثل العسكري حيث أن
تمرين الصعود الهبوط تقوم المرأة
الحامل بالصعود على المكان المرتفع والنزول مع عدم الجلوس، ويعاد تكرار التمرين عدة مرات وأنه
يفضل القيام به خلال الشهر
التاسع أما عن تمرين حبس النفس وأنه سهل ويساعد على الولادة الطبيعية من خلال حبس
النفس لمدة عشر ثواني، وتزيد
المدة بشكل تدريجي
تمارين تساعد على فتح الرحم
تسهيل الولادة الطبيعية للحامل
