تمارين العضلة الضامة , أهم تمارين العضلة الضامة

المصاب بالعضلة الضامة يحتاج إلى إتباع بعض التمارين التي تساعد في عملية المعالجة

تمارين العضلة الضامة نوعان من التمارين.. 1- تمارين لتقوية العضلة نفسها : تتم لعضلات الحوض
وأسفل البطن والفخذ وتتم دون

أثقال أو الضغط على العضلة،وتتم والمصاب مستلقي أوجالس في البداية ثم مع التقدم في المعالجة
تزداد قوة التمارين وتتطور.

2- تمارين زيادة التوازن والتناسق الحركي: تأتي في المرحلة الأخيرة للمعالجة وتخص العضلة الضامة فقط.
ويتم اتباع التمارين

الرياضية عادة بعد ظهور تحسن في الشعور بالألم و يجب عدم التعجل في العودة إلى
النشاط الرياضي إلى بعد التحسن التام.

يجب أن نعرف وبشكل أكيد أن العضلة الضامة لا تحتاج إلى التدخل الجراحي وهي تحتاج
لمعالجتها إلى فترة من 6 أسابيع إلى 8

أسابيع، كما يجب الامتناع عن الممارسات العلاجية الخاطئة مثل إعطاء الحقن الموضعية في العضلة وهي
من مادة الكورتيزون

وتؤدي في النهاية الى ضعف وتر العضلة أو القضاء عليه تمامًا.

تمارين العضلة الضامة

أهم تمارين العضلة الضامة