المؤخرة اكتر مكان بارز فى الجسم و اليك
طرق تنحيف المؤخرة
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائيّ صحيّ يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المخصوصة
، التي تُسرّع عمليات حرق الدهون والسعرات الحراريّة المستهلكة في الجسد
وبالتالي تُسرّع عمليات حرق دهون المؤخّرة، حيث يُنصح بممارسة التمارين الهوائيّة
القلبيّة الحارقة للسعرات، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القوّة، ومن هذه التمارين ما يأتي:
صعود الدرج والابتعاد عن السلالم المتحرّكة والمصاعد، مما يساعد على زيادة اللياقة البدنيّة،
وحرق السعرات الحراريّة، حيث إنّ صعود الدرج لفترات بسيطة قد يعطي فوائد صحيّة واضحة
واستناداً لدراسة نُشرت في مجلة الطب الرياضيّ البريطانية
(بالإنجليزيّة: British Journal of Sports Medicine)، وأُجريت على مجموعة من السيدات
صعدن 180 درجة في دقيقتين مرة يوميّاً، وخمس مرات أسبوعيّاً، وذلك في الأسبوع الأول من
التعليم
وفي الأسبوعين السابع والثامن صعدن الدرج خمس مرات يوميّاً لمدة خمسة أيام فى الاسبوع
أي ما مجمله 10 دقائق من التمرين يوميّاً، حيث كان ذلك كفيلاً بالحصول على نتائج
إيجابيّة جيّدة.
ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، حيث إنّ للمشي فوائد صحيّة مماثلة لصعود السلالم،
ويمكن صعود التلال، والمشي في المناطق غير المستوية لتعزيز عمليّات الحرق.
ممارسة رياضة التسلق، فالتسلّق يحرق ضعف كميّة السعرات الحراريّة التي يمكن حرقها أثناء ممارسة رياضة
المشي،
وصعود السلالم في المدة الزمنيّة نفسها، كما يمكن ممارسة رياضة التسلّق داخل الصالات الرياضيّة المجهّزة
لهذا
وللتسلّق فوائد أخرى، حيث يمكن اعتباره رياضة للعقل عن طريق التفكير في كيفية التسلّق واختيار
الطريق الصحيح
تخسيس الارداف والمؤخرة,
هتنزل جدا جدا
التخسيس الارداف ومؤخرة,
