تجربتي ع , قصص مثاليه على لسان اصحابها

تتنوع تجارب الاشخاص بين التخسيس او العنايه

بالشعر والبشره او حتى مع دواء ما او مستشفي

او زيارتهم لمطعم او كريم للشعر

تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس

الطريقة التي اتبعتها خلال تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس، كنت أقوم

بنقع ½ ملعقة من بذور القطونا في كوب من الماء وبتناول هذا المشروب

مرتين في اليوم قبل وجبتي الفطور والعشاء بـ 30 دقيقة، هذا إضافة إلى

شرب كمية مضاعفة من اليوم تزيد عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم لتجنب

الجفاف الذي قد يحدث نتيجة امتصاص ألياف القطونا للماء أثناء وجودها في الأمعاء.

في إشارة إلى أنه يتوفر في الأسواق مسحوق من بذور القطونا يمكن خلطه

بالعصير أو الماء، ولكن في كلتي الطريقتين، لا بد من استشارة الطبيب أو

خبير التغذية قبل تناولها لتحديد الجرعات المناسبة ، كي لا تحدث أي آثار

جانبية، وهي:

• قد تسبب بذور القطونا الإصابة بالجفاف، الانتفاخات والغازات، لذا يوصى

بتناول كمية وفيرة من الماء.

• يجب عدم استخدام بذور القونا لمن يتناول أدوية الصرع، السكري، مضادات

الاكتئاب وأدوية خفض الكوليسترول.

• تؤثر بذور القطونا سلبياً على امتصاص الكالسيوم، الحديد، الزنك وفيتامين B12.

صحة شعرك من صحة جسمك، مقولة لم أكن أعرها اهتماماً كما يجب، إلى أن بدأت

ألاحظ تساقط كمية لافتة من خصلات شعري، عندئذ بدأت بالتوجس، خضعت لبعض

الفحوص الطبيعية، فتبين أنني أعاني من نقص في الفيتامينات وبعض المعادن.

قررت على أثر ذلك تغيير أسلوب حياتي، بدءاً من الأطعمة التي كنت أركز عليها

سابقاً مهملة أخرى، وصولاً إلى التمارين الرياضية.

قد يخيل للبعض أن الطريق طويلة لتحقيق الهدف المنشود، لكن لابأس من ذلك

فكان لا بد لي من التحلي بالصبر وبذل ما في وسعي لتكون النتيجة جداً مرضية.

اتبعت نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يرتكز على ما يلي:

– اللحوم والدجاج، فهي غنية بالبروتين الذي يحتاجه الشعر، هذا إضافة

إلى الكبد لغناه بالحديد

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية، كالأوميغا 3، خاصة منها السلمون

والسردين. الحبوب الكاملة، إذ تزود الشعر بمجموعة فيتامينات B المهمة

للشعر، فهي تقوم بتنظيم إفراز الزيوت الضرورية لترطيب فروة الرأس والشعر

كما تقاوم الشيب، هذا إضافة إلى أن الحبوب الكاملة غنية بالمعادن الضرورية

كالزنك والحديد.

– الخضار ذات الأوراق الداكنة، كالجرجير، الخس، السبانخ، فهي غنية بالفيتامينات

والمعادن التي تساعد بصيلات الشعر على إفراز مادة زيتية تعرف بالـSebum

وهي مادة ضرورية تحمي الشعر من الجفاف والتقصف، العدوين اللدودين للشعر.

– الجزر أيضاً غني بالبيتا كاروتين Beta-Carotene التي يحولها الجسم إلى فيتامين

A المهم لصحة الشعر والنظر أيضاً.

بذور الكتان، البيض، المكسرات التي تزود الشعر ببعض المعادن الأساسية له، مثل

السيلينيوم Selenium والزنك، ويسبب نقصهما جفاف فروة الرأس وتساقط الشعر.

– البقوليات، مثل العدس، الفول، الحمص… لغناها بالحديد والزنك.

– مشتقات الألبان القليلة الدسم، التوت، الأفوكادو الغني بفيتامين E وبالدهون

غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.

هذا إضافة إلى بعض الممارسات والعادات التي تنبهت إلى بعض التفاصيل فيها، كـ

• غسل الشعر بمياه نقية وخالية من أي مواد كلسية.

• عدم غسل الشعر يومياً كما كنت أفعل من قبل والاكتفاء بغسله مرتين إلى

3 مرات في الأسبوع.

• تدليك فروة الرأس يومياً قبل الخلود إلى النوم لبضع دقائق.

• استخدام مشط خشبي ذي أسنان عريضة.

• التخفيف من استخدام مجفف الشعر قدر المستطاع، وكذلك من صبغ الشعر

للضرر الذي تلحقه بالشعر، لاحتوائها على مواد كيميائية.

إلى ذلك، ممارسة التمارين مهمة لصحة الشعر، إذا كنت تودين جعله أكثر كثافة

فهي تحفز الدورة الدموية في الجسم، ما يساعد على ضخ الأوكسجين إلى فروة

الرأس، وبالتالي تحفيز نمو الشعر.

نأتي إلى الشق الأكثر متعة في تجربتي الناجحة في تكثيف الشعر والذي

يجب ألا تستهين به كل سيدة ترغب بزيادة كثافة شعرها أو تطويله، حتى

إذا كان الهدف منه العناية فقط، وهو تطبيق الوصفات الطبيعية! فشعرك

يستحق منك تخصيص بعض الوقت له!

تجربتي مع الوصفات الطبيعية لتكثيف الشعر

الوصفات الطبيعية التي يمكن اعتمادها لتكثيف الشعر كثيرة، لكنني اعتمدت 3 منها:

الأولى تعتمد على الزيت الخروع، الثانية على الأفوكادو، أما الثالثة على البصل!

زيت الخروع لتكثيف الشعر

أقوم بهرس ثمرة ناضجة من الأفوكادو ومن ثم مزجها مع كمية مناسبة من زيت

الزيتون أو زيت جوز الهند.

• أطبق الخليط على شعري من الجذور وحتى الأطراف.

• بعد مرور ½ ساعة، أغسل شعري كالمعتاد.

تجربتي ع

قصص مثاليه على لسان اصحابها

تجربه ع