لو عايز تحل المشكلة دون علاج و الذهاب الى الطبيب اليك الحلول
السر في الحركة
أولى الطرق التي ينصح بها من أجل المساعدة على الخلاص
من إمساك القولون العصبي دون الحاجة إلى الملينات، هي “الحركة”،
على اعتبار أن “التمارين الرياضية تصنع العجائب بالنسبة لصحتنا العامة ومزاجنا” وفق التقرير.
وقد ثبت أن نظاما من التمارين المعتدلة يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي،
بما في ذلك الإمساك. تسهم تلك التمارين في تسريع الوقت الذي يستغرقه الاكل
للتنقل عبر الأمعاء الغليظة، فيمتص جسمك كمية أقل من الماء من البراز، مما يسهل مروره.
الألياف القابلة للذوبان
ثاني تلك النصائح أو الخطوات المرتبطة بتخفيف أعراض إمساك القولون العصبي،
مرتبطة بإضافة الألياف الصحية إلى النظام الغذائي اليومي، مع الوضع في الاعتبار
أن جميع الألياف ليست متشابهة لجهة التأثير.
ويشير التقرير إلى توصيات الكلية الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي، والتي نصحت
ضمن إرشاداتها الجديدة بالألياف القابلة للذوبان؛ لتقليل أعراض القولون العصبي،
ذلك أن الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء وتسحب الماء إلى البراز،
وتشكل مادة شبيهة بالهلام تساعد في تحريك المحتويات إلى أسفل الجهاز الهضمي.
تجربتي الشخصية مع القولون والامساك المزمن وكيف ارتحت منه الحمدلله,
الحل فى ايدك
تجربتي شخصية مع قولون والامساك مزمن وكيف ارتحت منه الحمدلله,
