تعرفى على نظام الغذائي الكيتو وهل يتكون فى الأغذية الغانيه
بالدهون وهل يؤثر على الجسم بشكل طبيعي ام لا .
سوف نتعرف فى هذا الموضوع عن نظام رجيم الكيتو.
النظام الغذائي الكيتوني يتكون النظام الغذائيّ الكيتونيّ بشكلٍ أساسي من الأغذية الغنيّة بالدهون،
إذ قد تكون نسبة الدهون إلى ما يُقارب 90٪ من السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم،
ولا يُعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائيّة التي يمكن محاولة تجربتها
، حيث يعمل هذا النظام الغذائيّ على إجبار الجسم على استخدام الأجسام الكيتونيّة
التي تُعدّ إحدى أنواع الطاقة التي يُنتجها الكبد من الدهون المُخزنة كمصدرًا للطاقة
، وذلك بدلاً من الاعتماد على المصدر الطبيعيّ للطاقة وهو سكر الغلوكوز، ولأنّ هذا النظام
مرتفع جدًا بالدهون،
فيسمح بتناول الدهون الصحيّة غير المشبعة، مثل: المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون،
بالإضافة إلى الدهون المُشبعة، مثل: زيت النخيل، وزيت جوز الهند، والشحوم، والزبدة،
وزبدة الكاكاو، كما يتطلب هذا النظام تجنب تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات
ومصادرها، مثل: الخضراوات النشوية، والفواكه، ويتضمّن أيضًا مصادر البروتين سواء كانت قليلة بالدهون أو عالية
بالدهون.
تجارب رجيم الكيتو.
تعرفى على نظام رجيم الكيتو.
تجربه رجيمات الكيتو.
