قولوا ما شاء الله اني نزلت 5 كيلو وخسيت فلازم تبقوا عارفين ان هذا لما
عملت رجيم في رمضان لان في رمضان بنزل نسبه كبيره جدا لانه بيبقى الاكل اقل
وكمان الفطار بيبقى سحور اكلك خفيف جدا
بدايه اليوم الأول
وجبة الغداء: طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن الخالى من الدسم
.
بدايه اليوم الثاني
وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة، و3 ثمرات من الخيار.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة.
بدايه اليوم الثالث
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.
وجبة العشاء: شريحة من قطع التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من
الفاكهة.
بدايه اليوم الرابع
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار (كوسة – بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون
طماطم.
رجيم الحامل.. نصائح مهمه لصحة الأم والجنين
وجبة العشاء: كوب من الزبادي و2 ثمرة من الخيار.
بدايه اليوم الخامس
وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.
بدايه اليوم السادس
وجبة الغداء: نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.
بدايه اليوم السابع
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قليل من الجبن القريش، وشرائح من الخيار
والخس، وثمرة من الفاكهة.
