انقاص الوزن في اسبوع مجرب , جرب طرق انقاص الوزن خلال اسبوع

للحصول على جسم ممشوق ووزن مثالي إليك افضل طريقة لانقاص الوزن في اسبوع فقط.

نظام 16/8؛ حيث يتم الامتناع عن تناول الاطعمة لمدّة 16 ساعةً، وتناولها فقط خلال فترة
الثماني ساعاتٍ، ومن الممكن أن تمتد

هذه الفترة من ساعات الظهيرة إلى الثامنة مساء، وحسب ما اوضحت دراسةٌ أُجريت على هذا
النظام إلى أنَّ تناول الاطعمة في

فتراتٍ مُحددةٍ أدّى إلى استهلاك سعراتٍ حراريةٍ أقل،وخسارة وزن المشاركون. نظام تبادل أيام الصيام؛ أيّ
صوم يومٍ بعد يوم، ويتم

في هذا النظام استهلاك ما يعدل 25 إلى 30% فقط من السعرات الحرارية التي يستهلكها
الجسم طوال أيام الصيام، أما باقي

الأيام فيتم تناول الطعام بشكلٍ طبيعي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يجب تجنب فرط التغذية،
واتباع نمط غذائي صحيّ خلال الأيام

التي لا يتم الامتناع فيها عن الطعام. نظام 5:2؛ إذ يتم في هذا النظام عدم
تناول الطعام لمدّة يومين من أصل سبعة أيامٍ، وخلال

أيام الصيام يتم تناول ما يقرب من 500 إلى 600 سعرةٍ حراريةٍ.

انقاص الوزن في اسبوع مجرب

جرب طرق انقاص الوزن خلال اسبوع