انظمة رجيم , أحصل على قوام رشيق

مللت من وزنك الزائد وتريد أتباع حمية غذائية للإنقاص من وزنك وتحسين من مظهر جسدك
إذاً أكمل معنا هذا المقال لتتعرف على أفضل الحميات الغذائية.

الصيام المتقطع:

من أنظمة الرجيم العالمية التي يتم تنفيذها من خلال خطة تعتمد على الامتناع عن تناول
الطعام لعدد من الساعات خلال اليوم الواحد أو لأيام محددة في

الأسبوع، ويوجد لهذا النظام العديد من الطرق لتطبيقه.

إذ يوجد نظام 16:8 حيث يتم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم والامتناع
عنه لمدة 16 ساعة، ويمكن تطبيقه لعدد من الأيام فقط خلال الأسبوع.

كما يمكن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ12 ساعة المتبقية، مما يساهم فى
تحويل الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة.

ومن الأساليب المتبعة أيضا في الصيام المتقطع هو الصوم لمدة يوم كامل أي لمدة 24
ساعة أثناء الامتناع عن تناول الطعام، ويُسمح فقط بالسوائل والماء

بدون سكر، ولكن هذا له الكثير من الأضرار والآثار الجانبية على الصحة.

وأيضا يمكن اتباع صيام يوم بعد يوم مع الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد سعراتها
الحرارية عن 500 سعر حراري في اليوم التالي له.

انظمة رجيم,

أحصل على قوام رشيق,

أنقص من وزنك ,