اثناء الحمل يحصل عوامل وتغيرات كثيرة بالجسم
وتظل فترة بعد الولادة منها تورم القدمين اليكم كيفية تقليل هذا الورم
يقد يستمر احتباس السّوائل تحت الجلد حتى في مرحلة ما بعد الولادة وهذا ما يطلق
عليه
(Postpartum Swelling)، فتلاحظ الأم تورمًا أو انتفاخًا في الأطراف السفلية (الكاحلين والقدمين)
والعلوية، وكذلك الوجه، وقد يكون هذا الانتفاخ أو التورم طبيعيًا؛ فاحتباس السوائل الذي حدث
اثناء نسعة أشهر من الحمل، يتطلب التخلص منه تدريجيًا بعده، ولكن لا يُمكن تعميم
ذلك فبعض الحالت قد يكون تورم القدمين ليس مرتبطًا فقط بالانتفاخ الطبيعي بعد الولادة
سواء أكانت طبيعية أم قيصرية.لذا في هذا المقال سنرمى
الضوء على الانتفاخ والتورم الذي يحدث في القدمين تحديدًا بعد الولادة.
كيف يمكن التقليل من انتفاخ القدم بعد الولادة؟
يوجد ممارسات عدة يمكن أن تساعد في التخفيف من تورم القدمين
بعد الولادة، وفي ما يلي ذكر لبعض هذه الممارسات:
ارتداء ملابس وأحذية مريحة
، والابتعاد عن الملابس الضيقة، لتجنب إعاقة مرور الدم في القدمين.
شرب كمية كافية من الماء، وذلك لأن الجسم يمتص السوائل كردة فعل على الجفاف وقلة
الماء.
الحركة وممارسة الرياضة، إذ إن ذلك يساعد في تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.
رفع القدمين أعلى من مستوى القلب، وذلك للسماح للماء بالتدفق إلى جميع أجزاء الجسم.
التقليل من تناول الأطعمة المالحة.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم; إذ يحتاج الجسم إلى كل من الصوديوم والبوتاسيوم،
ويجب أن تكون مستوياتهما متوازنة، لأنه في حالة انخفاض نسبة البوتاسيوم
، ترتفع على أثرها نسبة الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى احتباس السوائل
، وتتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الأفوكادو، السبانخ، اللبن، والعدس.
الابتعاد عن الأطعمة المعلبة لما تحتويه من نسب مرتفعه من الأملاح. التقليل من استهلاك الكافيين.
انتفاخ القدم بعد الولادة افيدوني
كيفية التخفيف من تورم القدمين بعد الولادة
انتفاخات الاقدام بعد الولادات افيدوني
