اللياقة البدنية يهتم الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، بالحفاظ على أجسادهم
في حالة جيدة. لأن الرشاقة تعزز المظهر الخارجي المتناغم بالإضافة إلى الجسم
السليم الخالي من الأمراض ، وهناك العديد من التمارين التي يمكن استخدامها
للحصول على قوام رشيق سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ولكن يجب
ممارستها لفترة قصيرة من الوقت في البداية ثم تزداد تدريجياً بمرور الوقت لتجنب
حدوث مشاكل في العضلات أو أجزاء أخرى من الجسم ، سنناقش بعض تمارين
الرشاقة في هذا المقال. المشي لمسافات طويلة مع زيادة السرعة تدريجيًا طريقة
جيدة لتحسين رشاقة الجسم. لمعالجة الضغط الإضافي على العضلات ، يتم إجراء
التمرين ست مرات في اليوم ، ثم زيادة عدد المرات تدريجيًا. يجب تحفيز هذا لبناء
أنسجة قوية ، حتى نزيد الحمل تدريجياً على العضلات ، وهذا يدفعها لتحفيز ألياف
عضلية جديدة. الوقوف على اليدين والركبتين ، والتحديق إلى أسفل ، والتأكد من
استقامة الكتفين
انا كنت اكره نفسي لاني سمينة والحمد لله انا الان اسعد انسانة برشاقتي
وصفه سحرية ومجربة للتخسيس
انا كنت اكره نفسي لاني سمينة والحمد لله انا الان اسعد انسانة برشاقتي
