عند وصول المراة هذا السن فانها تهمل الكثير من الاشياء في حياتها حاولي الا تهتمي
بكلام
الاخرين واهتمي بصحلتك وبشباب وكل شئ يخصك انت
النساء يعانين من انقطاع الطمث بعد سن الخمسين. عملية تصاحبها عدة تغيرات قد تكون مرهقة
للصحة الجسدية والنفسية
للمرأة. من الأعراض الأكثر شيوعاً خلال هذه الفترة، الهبّات الساخنة والتعرق وتقلب المزاج والأرق. وبحسب
وزارة التغذية
الألمانية، فإن حوالي ثلثي النساء في سن اليأس يعانين من هذه الأعراض. كما تشتكي العديد
منهن من زيادة الوزن. لكن يمكن
للنساء تخطي هذه الفترة وأعراضها المزعجة من خلال مجموعة من النصائح التي يقدمها موقع Gala
الألماني.
لو بلوغك سن الخمسين لا يجب أن تغيب الأطعمة التالية عن مائدتك، بسبب فوائدها على
الصحة. من بين هذه الأطعمة:
منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، الخضر والفواكه الطازجة، اللحوم والأسماك الخالية من الدهون، الزيوت النباتية مثل
زيت
الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت بذر الكتان اللذان يوفران الأحماض الدهنية غير المشبعة الجيدة. كما
يجب أن لا تنسىي الشرب:
امنحي جسمك 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يومياً. الماء أو الشاي غير المحلى هو
الأفضل.
المراة في سن الخمسين,
المراة فوق الخمسين ادخلي بسرعة ضروري
المراة في سن الخمسين
