اللي نحفت من المشي هي اللي تدخل بس

المشي جزء من أنواع الرياضات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

ويعتقد أن المشي السريع  وهو المشي 100 خطوة في الدقيقة لمدة 30-90 دقيقة

في معظم أيام الأسبوع  سيساعد في إنقاص الوزن و خسارة الوزن

ما هي فوائد المشي للتخسيس؟
إليك مجموعة من الفوائد التي من الممكن أن تحققها من خلال المشي في حال كنت
ترغب في فقدان الوزن:

يساعدك المشي في حرق عدد من السعرات الحرارية.
يساعد المشي في الحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها، الأمر الذي ينتج عنه حرق عدد أكبر
من السعرات الحرارية.
يساعد في فقدان الوزن الزائد الموجود في منطقة البطن، وهذا يُعد من أهم فوائد المشي
للتخسيس.
يلعب المشي دورًا كبيرًا في عدم اكتساب الوزن المفقود مجددًا.
يعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية.

نصائح حول فوائد المشي للتخسيس
من أجل تحقيق فوائد المشي للتخسيس يجب أن نتبع الآتي:

يكون المشي سريعًا.
يصل معدل نبضات قلبك إلى 60% -70% أعلى من المعدل الطبيعي.
يمكن أن تصبح عملية التنفس أصعب.
يجب ارتداء حزام يزيد الثقل على الجسم من أجل أن يساعدك في حرق كمية أكبر
من الدهون.