السعرات الحرارية في الطعام , طرق بسيطه لحساب سعراتك الحراريه

يوجد سعرات حراريه كثيره جدا في الطعام ولكن في اكلات معينه يكون ملينه سعرات حراريه
وهي الاكلات التي يكون بها زيوت كثيره جدا هي تؤذي الانسان كثيرا

كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
تتنوّع السعرات الحرارية في الأطعمة بحسب ما تحتويه من البروتين والدّهون والكربوهيدرات (مصادر الطّاقة الرّئيسيّة)،
ونظرًا للاختلاف الملحوظ بين الأطعمة في محتواها من السّعرات، توضّح القائمة الآتية عدد السعرات الحرارية
التي تُقدّمها أشهر الأطعمة:[2]

الخبز والنّشويّات: ان الحصّة الواحدة من الخبز أو النّشويّات 80 سعرة حرارية.
اللّحوم: تُقدّم هذه الأطعمة سعرات حرارية بحسب نسبة الدّهون فيها، وتُقسم إلى المجموعات الآتية:
قليلة الدّهون: ان الحصّة الواحدة 45 سعرة.
متوسّطة الدّهون: ان الحصّة الواحدة 75 سعرة.
الغنيّة بالدّهون: تُقدّم الحصّة الواحدة 100 سعرة.
البقوليّات: تُقدّم الحصة منها 125 سعرة.
الخضراوات غير النّشويّة: ان الحصة منها 25 سعرة.
الفواكة وعصائرها من دون سكّر: تُقدّم الحصة منها 60 سعرة.
منتجات الألبان خالية الدّسم أو القليلة الدّسم، التي تحتوي 1% دهون: ان الحصّة منها 100
سعرة.
منتجات الألبان التي تحتوي 2% دهون: ان الحصة الواحدة 120 سعرة.
مشتقّات الألبان كاملة الدّسم: تُقدّم الحصّة الواحدة 160 سعرة.
الدّهون: تُقدّم الحصة منها 45 سعرة

السعرات الحرارية في الطعام

طرق بسيطه لحساب سعراتك الحراريه

السعره الحرارية في الطعام