يقوم الكثير من الناس خصوصا الذي يعانون من مرض
السمنه المفرطه بعمل نظام غذائي لخسارة الوزن
ويحرمون أنفسهم من الكثير من الطعام ويأكلون
اطعمه لكن بنسب قليلة تناسب النظام الغذائي
وفى هذا المقال سوف نتعرف على الخضراوات الممنوعه اثناء فترة الرجيم .
يعتبر اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن أحد أكثر الوسائل التي أثبتت فعاليتها لإنخفاض الوزن تدريجيًا،
ومن المهم بأن يتم اتباع نظام غذائي يشمل جميع العناصر الغذائية المهمه
لصحة وسلامة الجسم والتي تساعد أيضًا في خسارة الوزن دون أن تعيق عمل أجهزة الجسم،
مع الحرص على تجنب تناول المأكولات الجاهزة والأطعمة المقلية خلال
الرجيم وبعده؛ إذ تعتبر هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة،
ويجب الحرص على حساب السعرات الحرارية في الجسم ويتم بعدها عمل
تمارين رياضية تساعد في تحويل هذه السعرات إلى طاقة.
الخضار الممنوعة في الرجيم
البطاطس بكافة أنواعها: إذ تحتوي جميع أنواع البطاطس على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والنشويات.
البازيلاء: تصنف البازيلاء على أنها من الخضار “البقوليات” الممنوعة في
الرجيم وذلك بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات.
الذرة: تصنف الذرة بأنها من الحبوب الغنية جدًا بالكربوهيدرات.
القرع بكافة أنواعه: يتتيح القرع بعدة أنواع وأحجام مثل القرع الأخضر والقرع العسلى.
وتعتبر جميع أنواع القرع من ضمن الخضار الممنوعة في الرجيم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية
جدًا من
الكربوهيدرات.
أفضل أنواع الخضار في الرجيم
البروكلي: يزود البروكلي الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية والمهمه
لصحة الجسم إذ يحتوي كل كوب منه على 2 غرام من الألياف الغذائية، وفيتامين C،
وفيتامين K، ويحتوي على نسبة قليلة جدًا من النشويات، ويعتبر من الخضار المثالية
الذي يقاوم الأنسولين عند مرضى السكري المصابون بالنوع الثاني، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة
بالسرطانات.
الفلفل الأحمر الحلو (الفلفل الرومي): يحتوي على الكاروتينات التي تعتبر
من مضادات الأكسدة، وتعمل هذه المادة على منع الإصابة بالسرطانات
والالتهابات، وتحمي من تعرض الدهون للأكسدة.
الكوسا: تزود الكوسا الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية الضرورية للصحة.
الخضروات الممنوعة اثناء الرجيم
تعرف كيف تظبط نظام الدايت
الخضار الممنوع اثناء الرجيم
