الاحماض الامينية لكمال الاجسام , أختار الأحماض عشان العضلات

عندما نمارس الرياضه فإننا لكى يكمل بنيانا العضلى هناك بعض المكملات يجب تناولها

يُمكن أن تساعد الأحماض الأمينية متفرّعة السلسلة على

تقليل التعب أثناء التمرين عن طريق تقليل إنتاج السيروتونين في الدماغ

، فقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة The Journal of Nutrition عام 2006

إلى أنّ استهلاك هذه الأحماض الأمينية يُقلّل من امتصاص التربتوفان، الأمر

الذي قد يساعد على التخفيف من التعب،[٤][٢] كما أشارت دراسةٌ نُشرت

في مجلّة Acta Physiologica Scandinavica إلى انخفاض الإجهاد بنسبةٍ تصل

إلى 15٪ عند الأشخاص الذين تناولوا الأحماض الأمينية متفرّعة السلسلة أثناء التمرين

.[٥][٢] وقد أشارت دراسةٌ أُخرى نُشرت في مجلّة Medicine and Science in Sports and Exercise

، والتي أُجريت على مشاركين تعرّضوا للإجهاد الحراري أثناء اختبار ركوب الدراجات؛ إلى أنّ المجموعة

التي استهلكت مشروب الأحماض الأمينية متفرّعة السلسلة استطاعوا الاستمرار

في ركوب الدراجات مدّةً أطول بنسبة 12٪، ولذلك فقد تساعد مكمّلات الأحماض الأمينية

متفرّعة السلسلة على إطالة فترة أداء التمارين مُعتدلة الشدّة عند التعرُّض للحرارة.

[٢][٦] تخفيف آلام العضلات أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Sports Medicine

and Physical Fitness عام 2000 إلى أنّ مكمّلات الأحماض الأمينية متفرّعة السلسلة

ساعدت على خفض مستويات إنزيمات كيناز الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine kinase)،

ونازعة هيدروجين اللاكتات (بالإنجليزيّة: Lactate dehydrogenase) في الدم بعد ممارسة

تمارينٍ لفترةٍ طويلة، وهي إنزيماتٌ تسبب تلف العضلات، الأمر الذي قد يُحسّن الشفاء

، ويُقلّل خطر حدوث تلف العضلات.

الاحماض الامينية لكمال الاجسام

أختار الأحماض عشان العضلات

الحمض الاميني لكمال الجسم