يوجد دايت جميل جدا ولكن اقوى دايت في العالم ما هو الكيتو دايت لانه من
اجمل الدايت التي تحب كثيرا في الوطن العربي وفي العالم وهو الكيتو دايت لانه قوي
جدا وحبيناه كثيرا
أنظمة رجيم عالمية:
نظام الرجيم النباتي
يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن عبر تناول البروتينات النباتية والخضراوات الورقية أو تناول
لحوم
الحيوانات التي تتغذى على النباتات.
وقد أشارت دراسة ذكرها موقع webmd إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا نباتيا يكون
لديهم متوسط
مؤشر كتلة أقل من الأشخاص الذين يتناولون منتجات حيوانية.
نظام غذائي مرن
وهو من اروع الأنظمة النباتية للرجيم حيث يمكن تناول البروتينات النباتية والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه،
مع
الالتزام بالنظام منخفض السعرات الحرارية.
رجيم سريع المفعول للكرش.. جدول كامل للوجبات
رجيم الصيام المتقطع
الصيام المتقطع:
من أنظمة الرجيم العالمية التي يتم تنفيذها من خلال خطة تعتمد على الامتناع عن اكل
الطعام لعدد من الساعات
خلال اليوم الواحد أو لأيام محددة في الأسبوع، ويوجد لهذا النظام الكثير ر من الطرق
لتطبيقه.
حيث يوجد نظام 16:8 حيث يتم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم والامتناع
عنه لمدة 16 ساعة، ويمكن
تطبيقه لعدد من الأيام فقط خلال الأسبوع.
كما يمكن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ12 ساعة المتبقية، مما يساعد على
تحويل الدهون الموجودة
في الجسم إلى طاقة.
ومن الأساليب المتبعة أيضا في الصيام المتقطع هو الصوم لمدة يوم كامل أي لمدة 24
ساعة من خلال الامتناع عن
تناول الطعام، ويُسمح فقط بالسوائل والماء بدون سكر، ولكن هذا له العديد من الأضرار والآثار
الجانبية على الصحة.
وأيضا يمكن اتباع صيام يوم بعد يوم مع تجنب تناول الأطعمة التي تزيد سعراتها الحرارية
عن 500 سعر حراري في
اليوم التالي له.
