افضل وقت لتناول فيتامين د , مهم جدا فى الجسم

نقص فيتامين أصبح أمر منتشر بين الكثير من الناس و

أفضل وقت لتناول فيتامين د

فيما يأتي أهم التفاصيل الخاصة بأفضل وقت لتناول فيتامين د:

1. تناول فيتامين د خلال الوجبات

يُعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهذا يعني أنه لا يذوب في
الماء،

ويُمكن امتصاصه بشكل أفضل بمجرى الدم عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون.

يُنصح بتناول فيتامين د أثناء تناول الوجبة لتعزيز امتصاصه، وينطبق هذا أيضًا على

بقية الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ،

وفيتامين ك، ويُفضل اختيار الأطعمة الغنية بدهون صحية مفيدة للجسم، مثل:

الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض والبذور.

2. تناول فيتامين د في فترة النهار

يُفضل تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د في الصباح؛ وذلك لأنه يسهل انك تفتكر

تناولها صباحًا أكثر من المساء، وخاصةً في حالة تناول مكملات غذائية متعددة.

كما أنه قد يكون هناك علاقة بين تناول فيتامين د في المساء والإصابة باضطرابات النوم،

ولكن لم يتم إجراء أبحاث علمية بشكل كافٍ حول هذا الأمر.

يُنصح بتناول فيتامين د أثناء تناول وجبة الإفطار ويُمكن الاستعانة بالمنبه لتذكر موعد اخذه

أو يُمكن تجربة تناوله في المساء في حالة عدم تسببه في تأثيرات سلبية على النوم

افضل وقت لتناول فيتامين د,

مهم جدا فى الجسم

الافضل وقت لتناول الفيتامين د,