رجيم قوي وجميل جدا في اسبوع بتعملي اجمل رجيم بكل سهوله وهو الرياضه والدايت وكمان
انك تشربي ميه كثيره جدا
اليوم الأول
وجبة الغداء: تناول طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن القريش.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: تناول علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة، و3 ثمرات من الخيار.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.
وجبة العشاء: تناول شريحة من التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من
الفاكهة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: تناول طبق شوربة خضار (كوسة – بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء
بدون طماطم.
رجيم الحامل.. نصائح لصحة الأم والجنين
وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادي و2 ثمرة من الخيار.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: تناول علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.
اليوم السادس
وجبة الغداء: تناول نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تناول كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من
الخيار والخس، وثمرة من الفاكهة.
