الطرش من اكتر المشاكل اللي بتواجه الرجال والسيدات وبيكون شكلها صعب كما ان التخلص منها
صعب ايضا
زيادة تناول الألياف: يمكن للألياف أن تساعد على الشعور بالامتلاء لفترةٍ أطول، ممّا قد يُقلّل
من كميّة الطعام
المُتناولة خلال الوجبات وبينها، كما تساهم الألياف في الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي ووظائفه، ممّا
يُقلّل
من حدوث الانتفاخ، ويجعل مظهر البطن يبدو أنحف. تناول كميّات كافية من البروتينات: يُعدّ البروتين
من العناصر
الغذائيّة المهمّة للحفاظ على الوزن؛ حيث إنّ تناول كميّةٍ كبيرةٍ من البروتين يزيد من إفراز
هرمونات الشبع، ممّا
يُقلّل من الشهيّة ويُحفّز الشعور بالامتلاء، كما أنّه يرفع من معدّلات الأيض، ويساهم في الحفاظ
على الكتلة العضليّة
خلال عمليّة خسارة الوزن وقد أشارت إحدى الدراسات الرصديّة القائمة على الملاحظة والتي نُشرت في
مجلّة The Journal
of Nutrition عام 2005 إلى أنّه يمكن لاستهلاك البروتين بكميّاتٍ مُعتدلةٍ بدلأ من الكربوهيدرات أن
يُقلّل من دهون
البطن تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحوّلة
اسهل طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع
كيفية التخلص من الكرش بسرعة
