ساعات بيبقى مشكلة الشخص فى جسمه هى الارداف فقط و اليك
نظام غذائي لتخسيس الأرداف في أسبوع
اليوم الأول وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة، وقطعة من العيش التوست،
ونصف كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية،
وطبق من سلطة الخضروات دون زيت.
وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وربع رغيف من خبز القمح
اليوم الثاني وجبة الإفطار:
كوب من اللبن الزبادي، وثمرة فواكه،
وربع رغيف من خبز القمح. وجبة الغداء:
أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء والخرشوف،
وقطعة من اللحم، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان،
وطبق من سلطة الخضار من غير زيت.
اليوم الثالث وجبة الإفطار: شريحة من لحم اللانشون،
وقطعة من التوست، وأربع ملاعق صغيرة من عسل النحل.
وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت،
وخمس ملاعق كبيرة من الأرز،
وخمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات،
وربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقة
اسرع طريقة لتخسيس الارداف فى اسبوع,
هتنزل جامد جدا
الاسرع الطريقة لتخسيس الارداف فى الاسبوع,
