اسرع رجيم لانقاص الوزن , طرق فقدان الوزن

زيادة الوزن من أكبر المشاكل التي تواجه الكثير لذلك يبحثون دائمًا عن حلول سريعة لإنقاص

الوزن.

ما هو أسرع رجيم لخسارة نحو 8 كيلوجرامات من الوزن في أسبوعين، وإحراق نحو 2.72
كيلوجرامًا من مخزون دهون الجسم؟

يفتقر هذا الرجيم الى الكربوهيدات، ويرتكز على تناول كميات كبيرة من البروتين،المتأتي من العناصر الغذائية
قليلة الدهون

المشبّعة والسعرات الحرارية، مثل اللحم الأحمر الذي لا يوجد به دهون، وثمار البحر، والفول، والصويا،
والمكسرّات، ومنتجات

الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والجبن والزبادي؛ بسبب أنها غنية بالكالسيوم، المُفيد في تقوية العظام
وتعزيز صحَّة القلب.

برنامج الريجيم: الفطور: بيضتان مخفوقتان، ومن الطماطم المشوية حبتان. وجبة خفيفة:30 جرامًا من المكسّرات، أو
التوت البرِّي،

أو الجوز. الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، ونصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات
الموسميَّة المطهوَّة على

البخار. وجبة خفيفة:60 جرامًا من الزبادي المخلوط مع 14 جرامًا من بذور الكتَّان. العشاء: شريحة
من سمك السلمون المشوي،

مع الكوسة والباذنجان المقليين مع زيت الزيتون. وجبة خفيفة:60 جرامًا من الزبادي، و14 جرامًا من
بذور الكتّان.

اسرع رجيم لانقاص الوزن

طرق فقدان الوزن

طريقة فقدان الوزن