تعانى من مشكلة أمتلاء بطنك عن الحد الطبيعى هذا ما يعرف بالكرش أتبع معنا المقال
لمعرفة كيفية نسفة بسرعة.
1- لا تأكل السكر وأبتعد عن المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد،
وينطبق ذلك بصورة خاصة على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
2- تناول المزيد من البروتين
إن أكل الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من
مستويات الجوع،
مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال
بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
3- خفف الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول
الأعضاء وفي الكبد.
ابسط الطرق للتخلص من الكرش,
لن تحرج بعد الأن,
