منوعات مفيدة

نصائح شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختصر لتجربة شخصية , الأكل المناسب للقولون

نصائح شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختصر لتجربة شخصية - الأكل المناسب للقولون نصائح شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختص

اللي عندهم القولون بيبقى بطنهم بتوجعهم كثيرا وعندهم مرض القولون بيبقى مرض مؤلم جدا ويخلي
المعده مؤلمه تقعدي تتعبي كثيرا ويبقى عندك مغص شديد جدا فلازم تشربي اشياء سخنه

نصائح لمرضى القولون العصبي
تسبب العديد من المحفزات، مثل: تناول بعض الأطعمة، والأدوية، والتوتر العاطفي وغيرها من الأسباب مشاكل
في

القولون العصبي، لذلك يحتاج المصاب إلى إجراء بعض التغيرات في حياته والنظام الغذائي لتخفيف وتحسين
أعراض

القولون العصبي.

وفيما يأتي بعض النصائح لمرضى القولون العصبي:

 

شرب الكثير من السوائل، حيث ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 أكواب
من الماء يوميًا.

البعد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الأطعمة التي تسبب الغازات
والبهارات

والتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تخفف من الاكتئاب والتوتر وتحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء، كما تعمل على

الشعور بالراحة.
الحصول على قسط كافي من الراحة.
البعد عنالكحول والابتعاد عن التدخين.
البعد عن التوتر والتخلص من الضغوط النفسية، حيث يساعد دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي
للمصاب من

تحسين أعراض القولون العصبي، أما المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية فقد وصفت

بعض التقنيات للاسترخاء وتقليل التوتر، ومنها التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة في حال الإصابة بالإسهال، أما في حال الإصابة بالإمساك يساعد تناول
وجبات كبيرة

غنية بالألياف على نقل الطعام عبر الأمعاء.

تناول الطعام بانتظام وتجنب تأخير أو تفويت الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.

مضغ الطعام جيدًا وأخذ الوقت الكافي للمساعدة في الهضم.
اتباع نظام غذائي مناسب، حيث ينصح بالنظام الغذائي منخفض الفودماب (FODMAP) واللجوء للأطعمة الغنية

بالألياف، مثل:
الخضراوات.
الفواكه.
المكسرات.
الحبوب الكاملة.

اللجوء إلى الأدوية، ففي حال ظهور أعراض متوسطة إلى شديدة يجب علاجها بالأدوية.

 

نصائح شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختصر لتجربة شخصية - الأكل المناسب للقولون -D9-86-D8-B5-D8-A7-D8-A6-D8-Ad -D8-B4-D8-A7-D9-85-D9-84-D8-A9 -D9-88-D9-85-D9-81-D9-8A-D8-Af-D8-A9 -D9-84-D9-85-D8-B1-D8-B6-D9-89 -D8-A7-D9-84-D9-82-D9-88-D9-84-D9-88-D9-86 -D9-85-D8-Ae-D8-Aa-D8-B5

نصائح شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختصر لتجربة شخصية

الأكل المناسب للقولون

نصيحه شاملة ومفيدة لمرضى القولون مختصر لتجربة شخصية

السابق
اللي تبي تنحف , طرق تنحيف الجسم
التالي
زراعة الشعر اسطنبول , تكلفه زراعه الشعر