فوائد تمارين البطن , نصائح هامة لشد البطن

حلم كل فتاة وشاب الحصول على جسم مثالي في الوزن وبطن مسطحة مشدودة

فوائد تمارين شد البطن توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد تمارين شد البطن: زيادة احتمالية
خسارة الوزن. زيادة

معدلات الأيض في الجسم. تعزيز قوة العضلات في منطقة البطن. تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من
الأمراض كارتفاع

ضغط الدم، واضطرابات المعدة، وغيرها. زيادة مرونة الجسم، وتقليل الترهلات. تحفيز إنتاج هرمون السعادة وتخفف

الاكتئاب. زيادة قوة العظام من خلال زيادة كتلتها، فهي بذلك تقي من مرض هشاشة العظام.
تنظيم الساعة البيولوجية

للجسم، سواء من حيث عدد ساعات النوم، ومواعيد الاستيقاظ أو تناول الوجبات

تجنب ممارسة أكثر من 4 تمارين لشد البطن في اليوم نفسه. تجنب ممارسة تمارين شد
البطن بشكلٍ يومي.

ممارسة تمارين المشي السريع أو السباحة في الأيام التي لا تتم فيها ممارسة تمارين شد
البطن

فوائد تمارين البطن

نصائح هامة لشد البطن